Kiscsoportos
edzések a szabadban
télen-nyáron
- Szeretnél a szabadban edzeni, és akár a határaidat feszegetni?
- Szeretnél egy motiváló közösségben fejlődni?
- Érdekel a funkcionális edzés világa?
- Futó vagy, és keresztedzést keresel?
- Akadályfutó vagy, és szeretnél jobban felkészülni?
- Szeretnél végre fájdalommentesen mozogni?
- Mozgással indítanád a napot, vagy egy levezető edzésre vágysz a nap végén?
Találd meg a számodra megfelelő helyszínt, és időpontot és jelentkezz be egy edzésre!
Mire számíthatsz egy edzésen?
Saját testúlyos gyakorlatok mellett használunk eszközöket (kettlebell, gumiszalag, battlerope, trx és medicinlabda), és edzéshelyszíntől függően természetes vagy mesterséges elemeket (lépcső, farönk, domb, padok, mászókák, egyéb elemek).
A gyakorlatok zömmel funkcionális mozgásmintákra épülnek, amiből fakadóan megvannak a különböző könnyítések, és nehezítések, tehát kezdőként is bátran belevághatsz.
Az edzésen részt vevők egy része az akadályfutás, és a futás világában mozog, ettől függetlenül az edzés nem csak és kizárólagosan azok számára ajánlott, akik Spartan-ra, vagy életük első félmaratonjára készülnek. Teljesen átlagos hétköznapi, mozgásszegény háttérrel is lehet csatlakozni.
Gyakran ismételt kérdések:
A funkcionális edzésen több készséget fejlesztünk. Ilyenek pl. az erő, állóképesség, koordináció, ügyesség. Figyelünk a mozgásminőségre, és fejlesztjük a testtudatot. Nem izmokra edzünk, nincs hát-/mell-/lábnap. Izomcsoportokban gondolkodunk, ahogyan a test is működik optimálisan.
A feladatoknak megvannak a könnyítései, és a nehezítései, így ha valamit nem tudsz megcsinálni, kapsz könnyítést.
Alapvetően mindenki saját magára szabja az intenzitást, és a terhelést, így kezdők is bátran jöhetnek, illetve a haladóbbak is megtalálják a kihívást.
Számodra kényelmes edzőruhát válassz. Helyszíntől, és időjárástól függően számíts arra, hogy koszos lesz.
Egy autó mindig van a helyszínen, amivel az eszközöket is viszem.
Előfordulhat, hogy rossz időben is kint edzünk. Ez éppen az aktuális csapat döntése. Ha van min. 3 fő az edzésre, akkor a körülmények ellenére sem marad el az edzés.
Hogyan tudsz jelentkezni?
Ha még nem jártál nálam, elsőként töltsd ki kérlek az alábbi űrlapot, hogy több információt kaphassak rólad, és felmérjem az igényeidet:
Ezután az elérhetőségeim egyikén jelezd számomra, hogy épp aktuálisan melyik edzésen vennél részt.
